Viele Jahre habe ich geglaubt, dass psychische Widerstandskraft also Resilienz vor allem im Kopf entsteht durch innere Stärke, Erfahrung und eine gewisse Härte. Im Einsatz musste ich immer funktionieren. Was danach kam, habe ich meistens einfach ausgeblendet. Sport spielte dabei lange kaum eine Rolle. Ich war eher unsportlich unterwegs und habe gedacht: „Das ist nicht so wichtig, Hauptsache, ich bin im Einsatz fit genug.“ Erst in den letzten Monaten habe ich am eigenen Leib gespürt, wie sehr regelmäßige Bewegung meine psychische Belastbarkeit verändert. Stress, der im Körper stecken bleibt Nach einem Alarm ist der Kopf selten sofort frei. Ich merke, wie Adrenalin und Anspannung noch lange nachwirken, selbst wenn der Einsatz längst vorbei ist. Früher habe ich versucht, das einfach auszuhalten. Doch das Ergebnis war oft: innere Unruhe, Schlafprobleme und Gereiztheit. Heute weiß ich: Bewegung ist die effektivste Methode, um diese Stresshormone wieder loszuwerden. Wenn ic...
... ist ein Blog des Arbeitskreises PSNV-E des Oldenburgischen Feuerwehrverbandes e.V. für Feuerwehrkameraden und -kameradinnen, der sich mit der psychosozialen Notfallversorgung (PSNV), den Auswirkungen von posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) und anderen psychischen Folgen von Einsätzen beschäftigt.